高血压患者如何行走健身

• 作者: 闵乐谢
• 来源期刊: 老同志之友：下半月
• 学科: 体育
• 关键词: 高血压患者 健身 循序渐进 呼吸节奏 空气污染 运动
• 年，卷（期）: 2012,（2）
• 页码范围: 56
• 页数: 1页
• 分类号: G804.52

摘要

高血压患者最基本、最安全和最有效的运动就是行走。每天的行走时间最少为30分钟，最好为1小时。循序渐进是行走的基本原则，从每天慢走500米逐渐加大距离。慢走时注意调节呼吸节奏，慢吸慢呼，注意选择空气污染较少的地方。高血压患者“连续短间歇式”步行可参考以下几种方式。