国际健美资讯精选

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 训练强度 精选 资讯 健美 国际 训练模式 有氧训练 奥林匹亚
• 年，卷（期）: 2012,（8）
• 页码范围: 148-150
• 页数: 3页
• 分类号: G804.7

摘要

高强度间歇性有氧训练模式指的是在有氧训练期间，交替采用较高的训练强度和较低的训练强度。这种训练模式是燃烧体脂的高效手段。备战奥林匹亚先生赛的时候，我喜欢在上斜跑步机上进行高强度间歇性有氧训练。具体做法是，先快速跑两分钟，然后健步走两分钟，交替进行。整个有氧训练的时间可能只有30分钟，也可能长达60分钟。