清明过后莫赖床都市人要远离“垃圾睡眠”——访上海市中医医院主任医师许良

• 作者: 张旭川
• 来源期刊: 自我保健
• 年，卷（期）: 2012,（4）
• 所属期刊栏目: 每月主题
• 页码范围: 16-17
• 页数: 2页
• 分类号: R161
• 语种: 中文

摘要

何为“垃圾睡眠” "垃圾睡眠"(UNK SLEEP)是英国睡眠委员会使用的一个术语,特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题.主要表现为看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着;强迫自己按"点"上床睡觉、早上起床,而且这个时间"点"总在调整;自然醒来后,想着再"赖会儿床",强迫延长睡眠时间;晚上不睡,白天补觉,或双休日补觉;工作压力大,晚上需加班,在高强度的工作结束后马上入睡等,统称为"垃圾睡眠".