教练岛

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 教练 训练安排 运动员 超凡脱俗 恢复速度 背部 肌肉 布兰奇
• 年，卷（期）: 2012,（11）
• 页码范围: 152-153
• 页数: 2页
• 分类号: G843

摘要

布兰奇·沃伦 著名健美运动员，曾多次获得阿诺德传统赛冠军。 问：你是我最喜欢的健美运动员，我觉得你的体格简直超凡脱俗。我知道，背部曾经是你相对较弱的部位。几个星期前。我刚剐参加完自己的第一场健美比赛，我发现自己的背部跟其他运动员相比差距很大。虽然我的背部肌肉线条和细节刻化很不错．但宽度和厚度都不够。我想，如果我每周训练两次背部的话，应该可以改善背部肌肉落后的现状。在每周的两次背部训练中。我一次主要针对背部肌肉的厚度，另一次主要针对背部肌肉的宽度。你觉得这样可以吗？我的背部肌肉恢复速度通常很快。我每周的第一次背部训练安排在星期二进行，