女洼更年期饮食保健

• 来源期刊: 性教育与生殖健康
• 学科: 医学
• 关键词: 更年期妇女 饮食保健 β-胡萝卜素 饮食原则 大豆蛋白 摄取量 酒精性饮料 均衡饮食
• 年，卷（期）: 2013,（3）
• 页码范围: 8-9
• 页数: 2页
• 分类号: R173

摘要

更年期妇女要遵循“四舍五入”的饮食原则，并提倡健康均衡饮食，以及良好的饮食习惯。 四舍五入饮食原则中的四舍即减少饱和脂肪的摄取，减少胆固醇的摄取，减少盐的摄取量，减少酒精性饮料的摄取；五入指多吃植物性蛋白，如大豆蛋白，多选富β-胡萝卜素、维生素C和E的食物，多摄取富含钙的食物，如牛奶，多摄取富含纤维素的食物，以及多喝水。