老年人要保肾护腰

• 作者: 薛力生
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2013,（3）
• 所属期刊栏目: 健康大家谈
• 页码范围: 26
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

日常生活中,我们常见有些老年人有腰弯背驼现象.这不仅影响到个人形象,也影响到了身体健康.正确的体姿给人以美感,有益于树立自己美好的形象.古训有"站如松、坐如钟、行如风、卧如弓"之说,老年人要注意了这四点,对预防腰弯背驼是大有裨益的. 中医认为腰为肾之府,肾主骨,骨骼的发育、成长、枯荣,与肾的精气盛衰密切相关.经常自我按摩腰部,有壮腰强肾的功效.具体方法是,展醒之后取坐位,将两手心搓热,放于第一腰椎处.然后着力向下推至腰骶处,共搓100次,每天早晚各1次.注意初期推按时手臂会感到疼痛,此时可暂时休息片刻,接着再推按,时间一长就不会再感到酸痛了.按摩后腰部会感到舒服、松快.