八法消除负性情绪

• 作者: 梁兆松
• 来源期刊: 农村．农业．农民：下半月
• 学科: 工学
• 关键词: 不良情绪 负性 精神压力 医学专家 人际关系 释放法 转移法 兴奋
• 年，卷（期）: 2013,（1）
• 页码范围: 58-58
• 页数: 1页
• 分类号: TQ577.34

摘要

医学专家把愤怒、焦虑、抑郁、恐惧、沮丧、悲伤、痛苦、紧张等不良情绪叫负性情绪，走出负性情绪误区的关键在于把握自己，理智驾驭自己的情感，掌握好心理的平衡。消除负性情绪的方法有如下八种：登高望远法站得高才能望得远，向前看才能视野开阔，人的立足点高了，境界高了，姿态高了，生活中的琐事也就不化而解。釜底抽薪法当一方气盛难平时，另一方要心平气和，冷静沉着，以使其怒火消散，避免火上浇油。疏泄释放法遇到不顺心的事，不要窝在心里，要主动找好友或亲人一起聊聊：也可找一个避人的地方大喊大叫、大骂大哭～场，使积于心中的委屈、郁闷和怨气尽快发泄出来。精神转移法愤怒忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时可做一些平时感兴趣的事，让新的兴奋灶冲淡原有的不良情绪，以化干戈为玉帛。小事糊涂法小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得宽松。小事糊涂，在于不苛求人世间的完美，这便能以开阔的襟怀接纳他人，不钻牛角尖，也不会挑起无谓的争端。自嘲自慰法面对负性情绪，应学会自嘲自慰，这样不仅不会贬低自己，反而会分散精神压力。当遇到烦恼时，学会自我安慰：破财免灾、知足常乐等。这样，心情就会轻松，头脑就会冷静下来。