辣妈塑形计 产后第一周的运动计划

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 政治法律
• 关键词: 呼吸运动 塑形 恢复训练 生产时间 改变观念 恢复期 产褥期 复效
• 年，卷（期）: 2013,（3）
• 页码范围: 66-67
• 页数: 2页
• 分类号: D917.2

摘要

产后42天叫产褥期，我国传统上称为月子，是产后恢复的重要环节。产后恢复分为三个阶段：产后6个月内属于产后的黄金恢复期，产后一年半内属于第二恢复期，产后三年内属于恢复末期。产后恢复训练非常重要。一般来说，健康且自然分娩的产妇产后6～8小时就可以主动进行恢复训练，例如在床上进行四肢活动、深呼吸运动、骨盆底肌运动等。根据生产时间的不同，产后恢复训练的内容、时间和要求也会不同。只要新妈妈改变观念，积极行动起来，就会获得良好的恢复效果。