怎样进行自我放松训练

• 作者: 迟雅
• 来源期刊: 智力：提高版
• 学科: 教育
• 关键词: 放松训练 “情绪” 放松技术 肌肉放松 焦虑情绪 放松疗法 人的意识 身心压力
• 年，卷（期）: 2013,（10）
• 页码范围: 18-21
• 页数: 4页
• 分类号: G444

摘要

放松技术包括呼吸放松、肌肉放松和想象放松。放松训练对于应付紧张、焦虑情绪非常有用。放松疗法认为，一个人的心情反应包含“情绪”与“躯体”两部分。假如能改变“躯体”的反应，“情绪”也会随着改变。也就是说，经由人的意识可以把“随意肌肉”控制下来，再间接地把“情绪”松弛下来，建立轻松的心情状态。通过放松训练，可以缓解身心压力；通过放松训练，可以实施系统脱敏，有效地消除考试焦虑、特定恐怖、学习障碍、神经症等心理问题。下面介绍一下有关的放松技术。