影响睡眠的16种食物

• 作者: 王黎洋
• 来源期刊: 教师博览：文摘版
• 学科: 教育
• 关键词: 睡眠时间 食物 人体生物钟 睡眠质量 褪黑素 樱桃 自然界 成年人
• 年，卷（期）: 2013,（11）
• 页码范围: 61-61
• 页数: 1页
• 分类号: G632.474

摘要

樱桃。美国营养专家克里·甘斯说：“在自然界中，樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。”褪黑素可以控制人体生物钟，帮助我们进入梦乡。有研究表明，樱桃汁不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量，对慢性失眠的成年人尤其有效。