传统健身法强调“整体保健”

• 作者: 王崇行
• 来源期刊: 家庭用药
• 年，卷（期）: 2013,（12）
• 所属期刊栏目: 运动与健康
• 页码范围: 48-49
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

人们在日常生活中常会见到这样的情况,一位超重肥胖者想要减肥,很认真地进行健身锻炼,同时却“放开肚皮吃”,不注意控制饮食,这种单一的方案,肯定达不到减肥效果.如果调整为“双管齐下”方案,既坚持锻炼“迈开腿”,又结合饮食控制“管住嘴”,经过一个阶段就会显现出减肥功效.有氧运动创始人库珀博士认为,保持人体全面身心健康的奥秘是保持平衡.人体每天需要一定的营养素,需要适量的休息和睡眠,还需要适度的体力活动(有氧运动),如果三者均能维持在“适度”范围,则人体平衡,身心健康.我国传统健身早就有“五调”之说,提醒人们在调身、调心、调息进行健身锻炼的同时,应当调食、调眠,注意食饮有节、起居有常,实施整体保健.健身锻炼置于整体保健大背景之上,和众多生活方式干预措施结合起来,方能事半功倍取得较佳的健身效果.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	王崇行		10	19	1.0	4.0