防痔疮操

• 作者: 官立刚
• 来源期刊: 家庭中医药
• 年，卷（期）: 2013,（7）
• 所属期刊栏目: 常见病防治
• 页码范围: 43
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

1.两脚分开与肩同宽站立,两臂自然下垂放于身体两侧做呼吸运动;吸气尽量使横膈下降,至气足;仰头,张口呼气.重复练习20～30次. 2.仰卧床上,全身放松,两手叠放小腹上,做呼吸运动.吸气时腹部鼓起,呼气时腹部收回,重复练习30次左右. 3.仰卧床上,两臂放于身体两侧,全身放松.将臀部及两腿用力夹紧,同时吸气,收缩肛门,像忍大便一样,然后放松还原,呼气.重复做15 ～ 20次.