常转腰治便秘

• 作者: 董绍军
• 来源期刊: 中国老年
• 学科: 教育
• 关键词: 便秘 圆周运动 运动量 高速度 转动 时针
• 年，卷（期）: 2013,（18）
• 页码范围: 29-29
• 页数: 1页
• 分类号: G633.7

摘要

方法：以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。练习初期，运动量不宜大，每次各转30～50圈即可。然后根据身体情况和症状轻重，慢慢增加转动的圈数，并提高速度，圈数可增至200～300圈，时间为15分钟左右。