与失眠共处如何远离睡前焦虑

• 作者: 严诚刚 霍云翔
• 来源期刊: 大众医学
• 学科: 医学
• 关键词: 失眠 焦虑 睡前 精神状态 身体健康 担心 学习
• 年，卷（期）: 2014,（2）
• 页码范围: 53-53
• 页数: 1页
• 分类号: R256.23

摘要

生活实例 小张是一家公司的主管。自从大学时代，他就一直在与失眠“斗争”。他每天晚上一上床就担心自己又会睡不着．夜里醒来后也一样。他还会担心第二天白天的精神状态，担心失眠会不会给身体健康带来伤害……每天到了上床睡觉的时间，小张还是迟迟不敢关灯，他觉得与其睡不着觉，还不如利用这点时间学习学习。现在，他无法想象正常的睡眠是个什么样子，而且每天都在问自己：今晚我能睡上5个小时吗？