动感胡须舞

• 作者: 西山裕子
• 来源期刊: 健康与美容
• 年，卷（期）: 2014,（3）
• 所属期刊栏目: 消除循环不畅Method 4
• 页码范围: 72-75
• 页数: 4页
• 语种: 中文

摘要

长时间久坐后人体容易感到疲劳,所以才会不自觉地形成驼背身姿或翘起二郎腿,而这些不正确的姿势是很容易导致身体发生歪斜的.日本的理学疗法师山本尚司先生说:“主要是背骨肌肉的力量不足导致的.” 想要加强背骨肌肉的力量,可以来尝试做一下本章中介绍的“坐姿胡须舞”.先保持坐姿的正确性,然后在头部高度不变的前提下做双脚交互踏步动作,同时配合着踏步节奏做双肩下抻的锻炼,能够有效伸展背肌和颈部肌肉.背骨肌肉的力量加强以后,可以使坐姿状态时骨盆和背骨的动作更为稳定,这套锻炼动作能够有效锻炼双肩和胸部肌肉,改善和消除肩部的僵酸与疲劳.山本先生说:“这套动作中包含了几乎所有矫正身姿时会涉及的动作,效果非常好.”