天热试试轻运动

• 作者: 何敏
• 来源期刊: 家庭健康
• 年，卷（期）: 2014,（8）
• 所属期刊栏目: 美容健身
• 页码范围: 60
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

夏天天气炎热,运动对体力的消耗较大,所以,夏季运动必须讲究方法、合理安排,才能起到好的健身效果.不妨试试以下几种轻运动. 游泳 游泳既能锻炼身体,又可祛暑消夏.游泳是在水中进行的,而水的散热能力比空气大15倍,例如体内产生的100千卡热量在12℃的空气中要用1小时才能发散,而在同样温度的水中只要4分钟就足够了.因此,游泳时产生的大量热量能够迅速地发散到水中,从而保持体温的恒定.