强身健体的养生导引术——北派八段锦(第五、六式)

• 作者: 谢青云
• 来源期刊: 家庭中医药
• 年，卷（期）: 2014,（3）
• 所属期刊栏目: 颐年有道
• 页码范围: 66-67
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

第五式摇头摆尾去心火 1.起势:双腿分开,比肩宽,马步下蹲,双手扶两膝.(图1) 2.尾闾不动,转动腰椎向左侧牵拉,同时扭头向左侧前方直视.再转腰椎向右侧牵拉,同左.左右各一次后,回到起势.(图2) 3.放松身体,保持头部以下不动,闭目,百会上顶,拉紧颈椎,做快速左右摆动,约3秒.(图3)