Q＆A问答

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 力量训练 问答 肱三头肌 日常生活 动作练习 肌肉 器械 感觉
• 年，卷（期）: 2014,（9）
• 页码范围: 20-20
• 页数: 1页
• 分类号: G861.1

摘要

Q我刚开始进行力量训练，每次进行器械推胸训练后，胸肌没有什么太明显的感觉，反而手臂感觉很强烈，这是怎么回事呢？ A对于初学者来说，由于训练初期肌肉募集不足。很难找到目标肌肉的感觉。器械推胸可以同时训练到胸大肌、肩部前侧的三角肌前束、大臂后侧的肱三头肌等肌群。由于我们日常生活经常会用到手臂，并不主动用到胸部肌肉，所以胸部肌肉募集速度会较差，相较而言，手臂容易发力。建议在训练时,先用较轻的重量和单关节训练动作练习。例如可以先用轻重量做器械飞鸟,之后再进行推胸训练。