应对睡眠不好的十个小妙招

• 作者: 王化清
• 来源期刊: 老年世界
• 学科: 生物学
• 关键词: 睡眠 氨基酸 色氨酸 牛奶 兴奋 大脑
• 年，卷（期）: 2014,（16）
• 页码范围: 37-37
• 页数: 1页
• 分类号: Q428

摘要

1．牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。