逆腹式呼吸能强肺

• 来源期刊: 医药食疗保健
• 学科: 医学
• 关键词: 顺腹式呼吸 肺脏 胸式呼吸 膈肌运动 肌肉放松 吸气 感觉
• 年，卷（期）: 2014,（7）
• 页码范围: 49-49
• 页数: 1页
• 分类号: R161.1

摘要

一般来说，常见的胸式呼吸只是胸部微微扩张，肺脏没有得到彻底地扩张与收缩，这也就没得到良好的锻炼。腹式呼吸是以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大，感觉空气一溜小跑进入腹部。顺腹式呼吸是吸气时扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。