健美饮食妙招集锦

• 作者: 陈湘
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 碳水化合物 饮食 健美 肌肉组织 新陈代谢 能量来源 摄入量 身体
• 年，卷（期）: 2014,（10）
• 页码范围: 160-161
• 页数: 2页
• 分类号: G831.3

摘要

循环安排高低碳水化合物摄入日 保持新陈代谢处于较高水平并促进身体燃烧脂肪的一个很好的办法就是循环改变每天的碳水化合物摄入量。总是摄入较多的碳水化合物很容易增加体脂，而长期始终摄入较少的碳水化合物会迫使身体使用肌肉组织作为能量来源。为了两全其美，既保持肌肉块不被破坏又减少体脂，可以在每隔3-5天低碳水化合物摄入日后安排一个高碳水化合物摄入日。