运动项目参考体型选择

• 作者: 黄铁群
• 来源期刊: 医药食疗保健
• 学科: 医学
• 关键词: 运动项目 体型 身体抵抗力 力量训练 老年人 锻炼
• 年，卷（期）: 2014,（8）
• 页码范围: 55-55
• 页数: 1页
• 分类号: R873

摘要

常有一些老年人问我，自己选择什么运动项目比较合适，这时我往往告诉对方，其实只要动起来就是好的。当然，在动起来的前提下，具体可以根据自身体型，来选择一些适合自己的运动。香蕉型：这类人比较瘦弱，身体抵抗力弱，锻炼应偏重小负荷的力量训练，比如练上肢可以举杠铃，练下肢可以做半蹲。如果觉得半蹲吃力，还可以坐着练习伸弯小腿，锻炼膝部和腿部肌肉。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	黄铁群	中日友好医院干部保健科	20	17	3.0	3.0