运动与减压帮助化解你身体里的“炎症”

• 作者: 郑欣倩 刘燕
• 来源期刊: 自我保健
• 年，卷（期）: 2014,（7）
• 所属期刊栏目: 封面报道
• 页码范围: 21
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

运动能增强体质 适量运动可以增强呼吸系统功能、自身的免疫防御系统及机体抵抗病原微生物感染的能力.要增强身体抵抗力,应重点选择有氧运动,如快步走、慢跑等;同时也可以根据实际条件,选择太极拳、羽毛球、乒乓球、骑车、爬山、游泳等项目锻炼. 锻炼时更应遵循循序渐进的原则,在运动前后要做5～10分钟的热身和放松运动,运动过程中注意保暖,防止气候变化引起感冒等其他病症,补水采用少量多次的方法进行.