经常“抖一抖”，健身又防病

• 作者: 蒲昭和
• 来源期刊: 医药食疗保健
• 学科: 医学
• 关键词: 防病 健身 机械性刺激 骨质疏松 骨细胞 肌肉 骨密度 颤抖
• 年，卷（期）: 2014,（10）
• 页码范围: 53-53
• 页数: 1页
• 分类号: R161.1

摘要

百练不如颤抖妙 常言道：“摇头摆尾百病消，百练不如颤抖妙!”研究发现，抖动有这样一些功效——强肌健骨抖动能产生持续的机械性刺激，让全身肌肉频频颤动，可使肌肉变得强实有力。研究证明，振动躯体可以促使骨细胞自我增生，强化骨骼，提高骨密度，进而降低骨质疏松和骨折的风险。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	蒲昭和		356	53	3.0	6.0