倒时差，晒够太阳多喝水

• 来源期刊: 医药食疗保健
• 学科: 医学
• 关键词: 时差反应 喝水 太阳 长途旅行 生活节奏 不适感 医学会
• 年，卷（期）: 2015,（1）
• 页码范围: 46-46
• 页数: 1页
• 分类号: R188

摘要

长途旅行时，身体无法适应时差，容易出现迟钝、饥饿和郁闷不适感，导致日常生活节奏紊乱。美国睡眠医学会（AASM）会长蒂奠西·摩根泰勒博士表示，大多数人可以克服几个时区的时差反应。但如果需要跨越更多时区，就应该采取以下几种措施，避免时差反应。