老人练肌肉方法要讲究

• 作者: 张乾
• 来源期刊: 药物与人
• 年，卷（期）: 2015,（7）
• 所属期刊栏目: 健身休闲
• 页码范围: 72-73
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

对于老年人来说,进行体育锻炼的基本目标就是维持生活自理能力不下降.进行肌肉力量训练,发展老年人肌肉力量是老年人开展健身锻炼的首要方面.美国运动医学学会的研究表明从50岁以后,几乎每10年,肌肉力量下降15％～20％.力量的下降会影响老年人日常生活的能力,如下肢力量,对于老年人上楼梯,走路,从沙发上站起来都很重要;上肢力量对于拎菜篮子,抱孙子或者抱宠物都很重要.而力量素质的下降,会使一些老年人在六七十岁的年龄就不能完成这些日常生活的常见动作,从而影响老年人的生活质量.