盘坐通血脉

• 作者: 肖邦仁
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2015,（9）
• 页码范围: 35
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

长时间坐在椅子上,腿部血管受到压迫,影响血液流通,可能引发静脉血栓.要想避免这种情况,除了每隔一定时间起身活动以外,不妨练一练盘坐. 练习盘腿坐时,两腿分别弯曲交叉,把左腿踝关节架在右腿膝关节处,上身保持笔直,略微向前俯身,双手交叉虚放在肚脐处,保持这个姿势,坚持20～30分钟即可.初学者可以先在臀部下面垫个较厚的垫子,然后过渡到规范的动作.