如何才能睡得香

• 作者: 赵艺超
• 来源期刊: 健康世界
• 年，卷（期）: 2015,（3）
• 所属期刊栏目: 保健论坛
• 页码范围: 68-69
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

睡得好,很重要 人一生中约有1/3的时间都在睡觉,如果睡不好觉,不仅虚度了人生1/3的时间,剩下2/3的时间也会受到影响.睡眠为什么会对健康有这么大影响呢? 睡眠是人体自我修复的过程,睡眠状况与健康息息相关.研究表明,睡眠与人体皮质醇及褪黑激素等激素的分泌有很大关系.皮质醇是一种“压力激素”,可以保证人在压力状态下有效工作,但如果分泌过多,就会对人体造成不良影响.夜间睡眠状态中,皮质醇水平维持在较低水平.如果睡不着觉,皮质醇水平升高,就会使人变得烦躁焦虑,攻击行为增加,并促进胃酸分泌,可能引发胃病等.