22点～<em>6</em>点VS凌晨1点～9点,同为8小时,睡眠质量不一样

• 作者: 牧安
• 来源期刊: 康复（健康家庭）
• 年，卷（期）: 2015,（6）
• 所属期刊栏目: 身心健康
• 页码范围: 后插12
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

22点～6点,最佳睡眠时段 同样都是8小时睡眠,晚上10点到早上6点与凌晨1点到上午9点的睡眠是不一样的,前者的睡眠质量和对身体的调整作用要大大优于后者!科学研究发现,睡眠时段之所以如此重要,与“压力激素”皮质醇的分泌节律有奠大的关系.