节食减肥不奏效的10种隐情

• 作者: 乔·罗德斯 吉禾
• 来源期刊: 人之初
• 年，卷（期）: 2015,（24）
• 所属期刊栏目: 健康
• 页码范围: 49-50
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

1.你喝了足够的水吗? 水可能不是助你减肥的魔法药物,但它是驱走饥饿、使你不会吃得过饱的有效工具.下次在两顿正餐之间想吃零食时尽可能先喝一杯水,如果30分钟后仍然感到饿,再吃一些有营养的食物. 决定你每天要喝多少水,以下是很好的准则:用自己的体重斤数除以2,然后将得数乘以0.028,结果即为每天要喝水的升数.此外,经常锻炼者还必须补充锻炼时失去的水分,不让自己脱水:在锻炼开始前称一下体重,结束时再称一次,其差值即为锻炼失去的水分.