不用动手的眼保健操

• 作者: 韩梅
• 来源期刊: 老同志之友：下半月
• 学科: 教育
• 关键词: 眼保健操 动手 视疲劳 眼睛 看电视
• 年，卷（期）: 2015,（5）
• 页码范围: 56-57
• 页数: 2页
• 分类号: G478.4

摘要

眼睛干了、累了，就拿手随便按按眼周。其实，手不用接触双眼，也能做到缓解视疲劳。眼干是因为人们在看电视、看书时往往眨眼比较少。眨眼是让眼睛轻松最简便的方法，至少应保证每3～4秒眨1次眼。如果眼睛干涩疲劳，还可以按照以下几个方法给眼部做个操：1．坐直，眼睛看正前方，先上下左右活动一下眼球，给眼睛做个热身；吸气并尽量睁大眼睛，再呼气并闭上双眼；胳膊伸直，手里拿一支笔放在面前，双眼盯着笔尖看，然后慢慢地把笔移近双眼，直到触鼻子；然后继续盯住笔尖，慢慢地把笔移回原处，重复2～3次后闭眼放松。