推荐四种“慢运动”

• 来源期刊: 宁波通讯
• 学科: 体育
• 关键词: 运动 锻炼身体 心肺功能 太极拳 神经系统 新陈代谢 健康状态 骨质疏松
• 年，卷（期）: 2015,（8）
• 页码范围: 84-84
• 页数: 1页
• 分类号: G804.7

摘要

健走健走时,身体60%以上的肌肉都参与了活动,不断地调节神经系统,加速新陈代谢。每天健走三四十分钟,可维持心肺功能的健康状态。同时,健走还能锻炼下肢肌肉和韧带,保持关节的灵活性,预防骨质疏松。太极拳打太极拳动作缓慢,呼吸深长,能加速血液循环,增强内脏功能,锻炼身体的柔韧性和平衡性。不要被太极拳那些复杂的拳路吓退,如果能真正掌握＂白鹤亮翅＂、＂音边＂、＂斜形＂等几个动作,同样可以达到锻炼身体、缓解压力的效果。