强健心脏的“四周秘诀”

• 作者: 廖春梅
• 来源期刊: 老年世界
• 学科: 体育
• 关键词: 心脏 心脑血管疾病 力量训练 健身计划 身体 胆固醇 健身房 俯卧撑
• 年，卷（期）: lnsj_2015,（8）
• 页码范围: 52-53
• 页数: 2页
• 分类号: G861.1

摘要

第一周：让身体动起来 健身计划里加入力量训练练就强有力的肌肉，不仅能让身体强健，还能帮助身体消耗更多热量，使血糖和胆固醇保持正常水平，从而预防心脑血管疾病。做力量运动，不用专门去健身房举重型器械，闲暇时做做俯卧撑，或拎两大瓶饮料做小臂弯曲，甚至爬楼梯都能起到护心作用。