举铁5大身体利好

• 作者: 曹晓培
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 利好 身体 铁 有氧锻炼 力量训练 记忆功能 记忆力 体适能
• 年，卷（期）: jym_2015,（6）
• 页码范围: 67-67
• 页数: 1页
• 分类号: G80

摘要

有氧锻炼有益健康，力量训练同样不能缺少。举铁不仅能控制体重，还能改善健康，增强体适能，降低很多疾病的患病风险。 1.提高记忆力 每天20分钟的举重练习就能使记忆力增强10％利用沙袋、哑铃、器械或自身体重对肌肉施加暂时性的刺激，会让它释放出有益于记忆功能的激素。