世界那么大，减肥各有招

• 作者: 永军
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 工学
• 关键词: 世界 减肥 饮食方法 体质指数 正餐
• 年，卷（期）: 2015,（8）
• 页码范围: 68-69
• 页数: 2页
• 分类号: TS974.1

摘要

1.先从喝汤开始 这是日本的一种传统饮食方法。在正餐开始之前先喝汤（尤其是菜汤），会增加饱腹感，从而减少了正餐的食量。法国一项针对2188名男性为期两年的研究发现，凡是每周喝5-6次菜汤者，与不经常喝汤甚至根本不喝汤的人相比，其体质指数（BMI）大部分都保持在23以一下（匀称体形），而对照组一般都保持在27左右（身体超重）。