教练岛

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 教练 训练策略 史密斯 肌肉 肩部 杠铃
• 年，卷（期）: 2015,（8）
• 页码范围: 172-173
• 页数: 2页
• 分类号: G843

摘要

问：我正在寻找新的房部训练策略，你有什么建议吗？ 菲尔·希靳：我练肩部肌肉时喜欢采用综合性的训练策略。我会重点做杠铃推举、哑铃推举和史密斯机推举。做悍马器械推举时，我有时候面朝前方坐，有时候面朝靠背坐。以不同的方式，从不同的角度刺激肩部肌肉很重要。