间隔散步,功效加倍

• 作者: 小边
• 来源期刊: 金秋
• 学科: 社会科学
• 关键词: 日本信州大学 健身法 郎教授 金泽 谷口 运动器官 有氧运动 能力锻炼 平衡训练 语言学习
• 年，卷（期）: 2015,（2）
• 页码范围: 25-26
• 页数: 2页
• 分类号: C913.6

摘要

<正>散步是简便易行的健身法,尤其适合中老年人。散步有很多诀窍,做对了功效加倍。日本信州大学教授能势博推荐"间隔散步法",即慢走和快走交替进行,增强肌力和耐力、降低三高、促进睡眠的效果更好。日本金泽大学健康增进科学中心一项持续5年的研究显示,该法有助老年人预防运动器官综合征。日本信州大学谷口俊一郎教授还通过研究发现,采取"间隔散步法"的人,不易受炎症的侵袭。一般的散步对肌肉压力较小,提高肌肉和耐力的效果不