老人足跟痛练3动作

• 作者: 陈逸龙
• 来源期刊: 医药食疗保健
• 学科: 医学
• 关键词: 足跟痛 老人 肾气虚衰 中老年人 血流不畅 拉伸 毛巾
• 年，卷（期）: 2015,（11）
• 页码范围: 50-50
• 页数: 1页
• 分类号: R274.918

摘要

中老年人由于肾气虚衰，再加上局部血流不畅，常有足跟痛的症状。常练三个动作也可以缓解足跟痛。足弓拉伸。平躺在床上，抬起并伸直腿，用一条毛巾把足前部裹起来，然后双手拉动毛巾，拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝，直到你的膝盖伸直，足部慢慢指向鼻子方向。这种方法可以有效拉伸足跟筋膜。