女性减肥慎防误区

• 作者: 夏雨雪
• 来源期刊: 自我保健
• 年，卷（期）: 2015,（4）
• 所属期刊栏目: 身体美学
• 页码范围: 76
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

误区一:高强度运动 铺天盖地的广告告诉我们运动可以燃烧脂肪,脂肪燃烧了不就瘦了吗?于是强迫自己做高强度运动,甚至在健身房把自己累得满头大汗是很多减肥族姐妹的常见做法. 运动分为“有氧运动”和“无氧运动”.有氧运动强度小,时间长.运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间,持续时间为15～40分钟或更长.“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动,如举重、跳高等.