“懒”出来的创意7种你意想不到的减肥方法

• 作者: 小皮
• 来源期刊: 自我保健
• 年，卷（期）: 2015,（5）
• 所属期刊栏目: 身体美学
• 页码范围: 73
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

1.饭前喝水.即使并不渴望止渴,在吃饭前喝水,也能抑制部分食欲.据证实,吃东西前喝两杯水的人,每顿饭一般会少摄入75～90卡路里的热量. 2.吃饭八分饱.如果每天吃饭都能切实实践这一原则,那平均每天能减少300千卡的摄入.进餐后,身体需要30分钟来产生饱腹感的信号,所以,在完全吃饱前停止进食,或在点甜品前稍等几分钟,就能减少热量摄入.