夏季午睡不宜过 怎么“眯一会儿”

• 来源期刊: 自我保健
• 年，卷（期）: 2015,（6）
• 所属期刊栏目: 养生保健
• 页码范围: 41
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

国外研究机构发现,即使6分钟的睡眠可起到提高记忆力的作用.这对于那些白天脑力活动较多的白领来说简直是福音.但午间“眯一会儿”的良好效果也要有赖于科学的“操作”哦,比如时间、姿势、衣着等等,你都了解吗? 睡好午觉 古人养生讲究“三寒两倒七分饱”,这里的“两倒”,就是睡“子午觉”.就是要在每天的子时、午时按时入睡,其主要原由是“子时大睡,午时小憩”. 半小时即可“午时”即中午11时到下午1时,此时阴阳交接之时,称为“合阳”;也是阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,此时养阳最好,所以午时也应睡觉.不过,阳气盛时通常工作效率最高,所以午休以“小憩”为主,只要半个小时即可.因为午休时间太长,会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠.时间紧张时,10分钟也够.