太忙没时间运动健走,白领最贴心的健身选择

• 作者: 小皮
• 来源期刊: 自我保健
• 年，卷（期）: 2015,（2）
• 所属期刊栏目: 身体美学
• 页码范围: 74
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

健走,是所有体能活动中最简易方便的一项,只要每天抬头、挺胸、大步走,并持续30分钟以上,就能提高身体功能.健走比慢跑安全,是中老年人、慢性病患、肥胖及无运动习惯者的最佳选择. 健走的益处:或可预防健忘 坚持健走对身体的好处很多,大致覆盖5个领域. 1.减重.每日步行5000步(40分钟完成),每周可减重1 ～1.5公斤.