从地中海饮食谈营养搭配(下)

• 作者: 泓滢
• 来源期刊: 健康
• 年，卷（期）: 2016,（10）
• 所属期刊栏目: 食苑养生
• 页码范围: 56-57
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

适量食用低脂或脱脂的奶酪、酸奶等乳制品 每日适量吃些酸奶或奶酪也是地中海膳食的一个特点.该类食品中的钙质不仅能促进骨骼健康,而且低脂或脱脂的乳制品也能减小摄入的脂肪量. 用新鲜水果代替甜品、、甜食、蜂蜜、糕点类食品 过量吃甜食是导致身体不健康的主要原因之一,少吃甜食对控制体重、预防龋齿、近视等疾病都有积极的作用,用带天然甜味的水果代替饮食中的甜味添加剂食品,对身体健康是非常有益的.