体育锻炼要因人而异

• 作者: 高峰
• 来源期刊: 心理与健康
• 年，卷（期）: 2016,（10）
• 所属期刊栏目: 运动与心理
• 页码范围: 35
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

1快步走 因其安全、简便、经济,快步走成了全民参与的有氧代谢运动.坚持快步走能提高人体的心肺机能,降低体脂率,减少心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病的发生几率,适合体质较好的中老年人.体质较弱的老年人宜选择强度较低的散步.散步也可以使肌肉运动,促进全身的血液循环,能改善心肺机能、下肢供血不足和脚部冰冷.