论文降重
免费查重
最迟不要超过10点入睡
基本信息来源于合作网站，原文需代理用户跳转至来源网站获取
摘要：
中老年人,尤其是有睡眠问题者,要科学管理好自己的睡眠.首先应保持平和的心态,切忌过度兴奋和持久快节奏的活动.晚上8点后不要让自己过于兴奋,9点半左右最好就上床睡觉,最迟不要超过10点.睡前可“暖足”助眠,一是睡前用偏热的温水浸足;二是双手交替按摩足心.夜晚睡眠时间不足的中老年人,建议午睡半小时.睡眠不好的中老年人,可食用一些具有助眠作用的食物,如龙眼、百合、莲子、萱草花(又名忘忧草、金针菜)等.
推荐文章
内容分析
关键词云
关键词热度
相关文献总数
(/次)
(/年)
引文网络
引文网络
二级参考文献 (0)
共引文献 (0)
参考文献 (0)
节点文献
引证文献 (0)
同被引文献 (0)
二级引证文献 (0)
2016(0)
- 参考文献(0)
- 二级参考文献(0)
- 引证文献(0)
- 二级引证文献(0)
引文网络交叉学科
相关学者/机构
期刊影响力
家庭健康
主办单位：
山东卫生报刊社
出版周期：
半月刊
ISSN：
1673-0720
CN：
37-1367/R
开本：
出版地：
山东省济南市经十东路13777号中润世纪广场18栋12楼
邮发代号：
创刊时间：
语种：
chi
出版文献量（篇）
11858
总下载数（次）
8
总被引数（次）
60
期刊文献
相关文献
推荐文献
- 期刊分类
- 期刊（年）
- 期刊（期）
- 期刊推荐
