教练岛

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 教练 高强度训练 三角 肌肉 手臂 造型 背部 力量
• 年，卷（期）: 2016,（4）
• 页码范围: 174-176
• 页数: 3页
• 分类号: G843

摘要

问：肩部肌肉一直是我的短板。但奇怪的是，我的锁骨非常宽，我的背部肌肉和斜方肌也部练得不错，手臂也练得很好，惟独三角肌惨不忍睹。我看到别人做后展眩二头肌造型和侧展胸部造型时。三角肌部比手臂更大，但我却正好相反。我三角肌的力量也不大，用拉索或哑铃做侧平举动作的时候，弛感觉承担负荷的主要是斜方肌。而不是三角肌。我也尝试过采用超级组、递减组等高强度训练法则，想突破瓶颈，但收效甚微。和5年前相比，虽然其他部位部有显著进步，但三角肌似乎并没有进步多少。你有什么建议吗？