拉伸天书（上）10个动作舒畅四肢

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 动作 天书 拉伸 运动伤害 力量训练 静态 运动后 运动前
• 年，卷（期）: 2016,（5）
• 页码范围: 46-46
• 页数: 1页
• 分类号: G852.11

摘要

无论是跑步，还是进行力量训练，静态伸展对于运动伤害的预防与恢复都极为重要。静态伸展应该在运动后进行，运动前的静态伸展可能会限制肌肉用力程度，同时对伤害预防的效果有限。进行静态伸展时要两侧对等地进行。