走路健身,姿势不对=白走?

• 作者: 施源
• 来源期刊: 康复（健康家庭）
• 年，卷（期）: 2016,（8）
• 所属期刊栏目: 健身
• 页码范围: 42-43
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

走路好处有哪些? 1.全身锻炼 大步行走时,人体60％～70％的肌肉都会参与活动,对增强下肢肌肉和韧带的力量,保持关节灵活性,促进四肢及内脏器官的血液循环,改善身体有氧运动能力,调节精神心理状态等均有良好的作用. 2.强壮骨骼 很多人都知道,摄入钙不足会导致缺钙,却很少人知道运动过少也易导致缺钙. 对中老年人来说,要防止骨质疏松,除了从年轻时开始多喝牛奶外,还耍养成运动的好习惯.