吃菜饭巧减肥

• 作者: 朱瑞欣 范志红
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2016,（12）
• 所属期刊栏目: 药膳食疗
• 页码范围: 38
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

减肥期间应该如何规划饮食?大部分人会回答:我会强迫自己尽可能少吃东西,甚至是一餐根本不吃饭.但是,对节食减肥人士来说,生活中最让人痛苦的事情就是经常感觉饥饿. 那么,是否能寻找到一种既不用饿肚子,又能自然少吃,从而慢慢减肥的饮食方法呢? 韩国科学家的一项研究给了我们一个有益的提示. 他们考虑到亚洲人习惯以米饭作为主食,只要少吃米饭,就会觉得自己在节食,而且不容易感觉饥饿.于是,他们想出了一个办法,那就是在米饭里“掺点水分”——将新鲜的萝卜缨之类蔬菜切碎后,和大米混合在一起做成菜饭.