饱和轰炸——史蒂夫·库克罗强攻三角肌

• 作者: 于先林
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 三角 库克 轰炸 强攻 动作规范 重复次数 训练 运动员
• 年，卷（期）: 2016,（8）
• 页码范围: 125-129
• 页数: 5页
• 分类号: G842

摘要

虽然史蒂夫·库克罗能使用很大的重量训练，但他关注的重点并不是负重量的大小。库克罗的三角肌增长源自极度严格的动作规范和一次又一次的精准轰炸，而且，次数非常多。虽然库克罗只用4个训练动作练三角肌，但他每次三角肌训练中的总重复次数会高达300次左右。这几乎是其他健美运动员，包括奥赛冠军每次三角肌训练总重复次数的两倍。但库克罗认为，高次数和严格动作规范是三角肌增长的关键因素。